Los deportes aeróbicos son buenísimos. En sus marcas, listos, ¡fuera!

El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos por ejemplo: caminar, correr o andar en bici, con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Para estas actividades debes conseguir energía quemando hidratos y grasas, y para eso se necesita oxígeno. Si querés adelgazar, podés realizar este tipo de ejercicios porque así quemás grasa, además, de que al utilizar mucho oxígeno, estás incrementando tu capacidad pulmonar y eso es beneficioso para tu sistema cardiovascular.


Beneficios del ejercicio aeróbicoLos principales beneficios son:· En definitiva vas a adelgazar al reducir la grasa corporal. Y también, te ayudará para definir los músculos. Para conseguir la pérdida de peso, tenés que hacer ejercicio regularmente y con una intensidad moderada.


· Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, tanto en los individuos sanos, como en pacientes con algún trastorno coronario. También facilita la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo.
· Influye positivamente en tu estado de ánimo, mejorando tu autoestima, tu calidad de sueño y tu bienestar en general.
· Incrementa los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo tus huesos y reduciéndote el riesgo de fracturas.
· Te ayudará a disminuir la presión arterial y a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo), aumentando al mismo tiempo los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno). De esta forma, vas a disminuir el riesgo de un infarto.
· También aumentará tu capacidad de resistencia.
Consejos para practicar ejercicios aeróbicos· Lo primero que tenés que hacer es hacerte un examen médico, para conocer tus condiciones cardiovasculares y otros aspectos físicos.
· Si tenés sobrepeso importante, o alguna patología ósea, respiratoria, cardiaca, etc, tenés que iniciar gradualmente, intensificando la duración y la frecuencia progresivamente.
· Tenés que calentar por lo menos 10 minutos antes, con esto evitarás lesiones en tu músculos. ¡Ojo con esto!
· Utilizá ropa cómoda y que te permita transpirar, y recordá utilizar un calzado apropiado.
· Tenés que hidratarte antes, durante y después de hacer ejercicio
· Si querés buenos resultados, tenés que hacer ejercicio por 30 minutos, entre 3 y 7 veces por semana.
· Y por último, una vez que terminés tu sesión, acordate de estirar nuevamente, con esto evitarás lesiones.
Ahora que ya conocés bastante sobre los ejercicios aeróbicos, ¿Cuándo vas a empezar? Te invitamos a dar el primer paso y ganarle la carrera a los malos hábitos.