Se acerca el fin de año, y con esto llegan los
nuevos propósitos para el año que empieza. Muy comúnmente decimos que haremos
dieta, que entraremos al gimnasio, que dejaremos de comer comida chatarra y
otra serie de malas prácticas que realizamos a menudo y que nos pesan en la
conciencia.
Por eso, este año te queremos ayudar a que lo
logrés; queremos que te sintás mejor con vos mism@ y que empecés el año 2018
con el pie derecho para que alcancés un mayor bienestar.
Pero, ¿por qué esperar? ¡Empezá ya!
Hoy te retamos a no esperarte al primero de enero, porque
desde ya podés empezar a realizar pequeños cambios en tus hábitos para que poco
a poco vayás alcanzando ritmo y constancia.
Estos cambios no son difíciles de realizar, pero sí
requieren actitud y disciplina. Te aseguramos que de inmediato te empezarás a
sentir mejor.
#1. Limitá las comidas con muchas
calorías.
Sin duda hay alimentos altos en calorías que nos
encantan, entonces lo primero es empezar a restringir las cantidades; por
ejemplo si todos los días consumís alimentos con azúcar o altos en
carbohidratos como: galletas, helados, frituras, etc., tratá de empezar a
consumirlos menos veces por semana, primero día de por medio, luego cada 2
días, hasta que te limités a uno por semana. Si lo que necesitás es evitar la
ansiedad podés sustituirlos por una fruta o por semillas.
#2. Aumentá el consumo de
proteína.
Subir la cantidad de proteína que consumís
diariamente te puede ayudar a comer menos sin sentir hambre, ya que la proteína
hace que el cerebro sea más sensible a la leptina, la hormona de la saciedad.
#3. Consumí té verde con
frecuencia.
El té verde te ayudará a acelerar el metabolismo.
Según un estudio realizado en Japón, las personas que consumen una botella de
11 onzas diarias de té verde, pierden en promedio 2,5 kilos en tres meses.
¡Vale la pena intentarlo!
#4. Comé comidita casera
Prepará tus comidas en casa. Este tip te ayudará a comer más sano, más
rico, a perder de peso y a ahorrar. Evitá las comidas rápidas y recordá cocinar
tus alimentos bajos en grasa y en sal.
#5. ¡A comer chile!
La capsaicina que es el ingrediente activo del
picante, te ayudará a quemar grasa, a prevenir resfriados, a prevenir la migraña
y a mejorar tu digestión.
#6. ¡Que las escaleras no te den
pereza!
Cuando caminés por un centro comercial o en algún
otro lugar, tratá de evitar los ascensores y las escaleras eléctricas; te recomendamos
utilizar las gradas. También te recomendamos que si viajás en bus, te bajés una
o dos paradas antes de tu destino y las caminés. Estos cambios ayudarán a
mejorar tu condición física y tu salud en general.
#7. Matriculate en un gimnasio
cerca del trabajo
Una hora de ejercicio diaria cerca del trabajo te
brindará doble beneficio: Es una buena forma de evitar las presas de la hora
pico, ¡y una excelente manera de aprovechar tu tiempo!
#8. Buscá una actividad que te
encante
Si no te gusta el gimnasio, podés comenzar a
practicar una actividad al aire libre que te guste, puede ser ciclismo,
caminatas, correr, escalar, nadar, o cualquier cosa que te haga moverte ¡y
disfrutarlo al mismo tiempo!
#9. ¡Olvidate de la báscula!
Puede sonar contradictorio a los puntos anteriores,
pero lo importante es que te empecés a sentir bien sin tener que estar
pendiente de tu peso o atado a que tu peso sea el que te diga que vas bien o
no.
#10. ¡A dormir!
Las personas que duermen entre 7 y 8 horas diarias tienen
mayores beneficios que las que duemen 4 o 5. Los que duermen menos producen en
mayor cantidad la hormona del estrés, algo que te llevará al aumento de
apetito.
¡Ahora sí! Ya tenés muchos tips para empezar a
poner en práctica y para que desde ya, empecés a trabajar en tus propósitos de
año nuevo. Solo tenés que tomar la decisión y dar el primer paso.
Y no olvidés utilizar Aceite Capullo, como un
aliado para llevar una sana alimentación.
Ahora sí, ¡manos a la obra y a recibir el año nuevo con más salud!
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